ISF Training System

ISF heeft zeer veel potentie, het is het meest vernieuwende systeem op gebied van fysieke training sinds jaren.

ISF is ontwikkeld naar de jongste inzichten op gebied van fysieke en mentale training. De gedachte dat een sporter puur fysiek moet trainen en dat je alleen met zware fysieke training een goede conditie kunt opbouwen is achterhaald. Het is ook niet waar. Het lichaam is meer dan alleen vlees en bloed. Lichaam en geest werken samen. Indien je alleen het lichaam traint zul je nooit het optimale bereiken.

Tijdens de Olympische spelen in de 70 en 80er jaren domineerde de Russische atleten ongeveer op alle evenementen. Het schokkende was dat de Russische atleten minder tijd doorbrachten met fysiek training dan de andere. Het geheime wapen van de Russen was, dat men mentale training had geïntegreerd in hun dagelijkse routines.

Veel wetenschappers hebben onderzoek gedaan naar dit fenomeen. Hieronder de resultaten van een onderzoek uit 1993

Atleet 1 100% fysieke training
Atleet 2 25 % fysiek en 75% mentaal
Atleet 3 50 % fysiek en 50% mentaal
Atleet 4 75 % fysiek en 25% mentaal
Atleet 5 100 % mentaal

De resultaten waren verassend:

1st atleet 3
2nd atleet 2
3rd atleet 4
4th atleet 5
5th atleet 1

Het ISF systeem past deze kennis toe en combineert mentale en fysieke training.

Tijdens de langzame herhalingen visualiseer je de beweging in je hoofd. Je probeert elke spier te voelen die op dat moment aan het werk is. Daarbij probeer je de beweging zo perfect mogelijk in je hoofd uit te voeren. De langzame herhalingen geven controle over de beweging. Daarbij isoleer je de spiergroepen welke daarbij betrokken zijn en versterk je deze.

Tijdens de snelle herhalingen train je de explosieve krachten. Snelheid en precisie worden groter, uithoudingsvermogen groeit en je lichaam leert steeds sneller te herstellen door korte perioden van rust.